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A solidão, a tristeza e a depressão
fazem parte de um mesmo problema que parece atacar a sociedade de maneira cada
vez mais pronunciada. Não é difícil encontrar pessoas que se queixam da sua solidão
ou da impotência que sentem ao não conseguirem consertar as coisas que lhes
causam tristeza ou algo mais profundo.
Lembrando
que a depressão precisa ser tratada o quanto antes por profissionais
especializados, eu gostaria de compartilhar algumas indicações que podem ser de
ajuda para encontrar caminhos de vida para as pessoas que se sentem no meio de
um buraco negro, húmido e frio.
Leve
em consideração que os seguintes conselhos não substituem uma terapia nem são
de aplicação universal. Se forem úteis para você, aproveite:
1.
Cuide das suas rotinas: sono, vigília, alimentação, exercício (caminhar, por
exemplo, é um excelente primeiro passo). Em geral, começar a apropriar-se da
sua vida faz bem, iniciando pelas condutas de autocuidado.
2.
Tenha foco no presente, porque o passado não pode ser mudado e o futuro não
existe. Se a pessoa fica olhando para as dificuldades anteriores, ela se
frustra e, se pensa no que está por vir, se angustia.
3.
Comece dando um passo de cada vez: não pretenda solucionar todos os problemas
em uma só tarde, porque, novamente, a angústia vai surgir ao ver uma lista tão
grande de pendências.
4.
Procure ser útil: uma pessoa, mesmo com depressão, pode prestar um serviço aos
outros ou a si mesmo. Esta experiência de ajudar a diminuir a dor do outro, ou
de ajudá-lo a ser feliz, é algo que cura, porque, entre outras coisas, induz a
pessoa a deixar de olhar o tempo todo para si mesma, para os próprios
problemas, caindo na auto-compaixão.
5.
O apoio espiritual e o terapêutico são especialmente necessários para deixar o
passado para trás, perdoar os outros e perdoar a si mesmo, bem como para
construir uma agenda que permita enfrentar o futuro com esperança.
A
depressão não pode ser curada em um final de semana, mas a minha experiência
ensina que as pessoas que seguem estes conselhos, especialmente o último,
conseguem superar esta dificuldade e reencontrar-se com sua vida.
(saulo medina ferrer, psicólogo)
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