Cinco passos para vencer a depressão 5

Quinto passo

O apoio espiritual e o terapêutico são especialmente necessários para deixar o passado para trás, perdoar os outros e perdoar-se a si próprio, bem como para construir uma agenda que lhe permita enfrentar o futuro com esperança.

(saulo medina ferrer, psicólogo)

(Revisão da versão portuguesa por ama)

Cinco passos para vencer a depressão 4

Quarto passo

Procure ser útil: uma pessoa, mesmo com depressão, pode prestar um serviço aos outros ou a si mesmo.

Esta experiência de ajudar a diminuir a dor do outro, ou de ajudá-lo a ser feliz, é algo que cura, porque, entre outras coisas, induz a pessoa a deixar de olhar o tempo todo para si mesma, para os próprios problemas, caindo na auto-compaixão.

(saulo medina ferrer, psicólogo)

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Cinco passos para vencer a depressão 1

Terceiro passo

Comece dando um passo de cada vez: não pretenda solucionar todos os problemas numa só tarde, porque a angústia vai surgir novamente ao ver uma lista tão grande de pendências.

(saulo medina ferrer, psicólogo)

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Segundo passo

Foque-se no presente, porque o passado não pode ser mudado e o futuro não existe. 

Se a pessoa fica olhando para as dificuldades anteriores, frustra-se e, se pensa no que está por vir, angustia-se.

(saulo medina ferrer, psicólogo)

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Primeiro passo

Cuide das suas rotinas: sono, vigília, alimentação, exercício (caminhar, por exemplo, é um excelente primeiro passo). Em geral, começar a apropriar-se da sua vida faz bem, iniciando pelas condutas de auto-cuidado.

(saulo medina ferrer, psicólogo)

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